Ծնողներ. Չորս կարևոր խորհուրդ դպրոց վերադառնալու համար

Երբ գալիս է դպրոց վերադառնալու սեզոնը, ամբողջ երկրում ծնողները գիտեն, որ պետք է պատրաստ լինեն շտապ գնումների, համազգեստի դժբախտ պատահարների և դպրոցներում ցրտի ու գրիպի բռնկումներին: Բոլոր եռուզեռի մեջ շատ կարևոր է, որ ծնողները չանտեսեն իրենց երեխաների հոգեվիճակը:

Այս անցումը կարող է վախեցնել ինչպես երեխաների, այնպես էլ ծնողների համար, ինչը հաճախ հանգեցնում է անհանգստության և սթրեսի: Հատկապես COVID-19-ի հետևանքով, երբ մեր երեխաներից շատերը կորցրեցին կարևոր վաղ սոցիալականացումից, կարևոր է ճանաչել սթրեսի նշանները և իմանալ, թե ինչպես դրանք վաղ շտկել՝ կանխելու նրանց ավելի լուրջ պայմանների զարգացումը:

Դրանից բացի, մեր երեխաներին պետք է դրվեն այն «գոտում», որտեղ նրանք կարող են կենտրոնանալ և իրենց լավագույնս հանդես գալ: Այս էական խորհուրդները ծնողների համար դպրոց վերադառնալու համար՝ ուսումնական տարվա սահուն և կայուն սկիզբ ապահովելու համար:

1. Փնտրեք անհանգստության կամ շեղման նշանները
   
   Ամենամեծ կարմիր դրոշը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել, վարքագծի անբացատրելի փոփոխություններն են: Եթե ​​ձեր երեխան ցուցաբերում է տրամադրության փոփոխության նշաններ, ավելի դյուրագրգիռ է կամ զայրացած, կամ այլևս հետաքրքրություն չի ցուցաբերում այն ​​հոբբիների նկատմամբ, որոնք նախկինում վայելում էր, ապա դրա պատճառը կարող է լինել անհանգստությունը կամ սթրեսը: Ուսումնական անկումը նաև վկայում է այն մասին, որ երեխան դասերի ժամանակ շեղված է կամ զբաղված է, ինչը հետագայում ցույց է տալիս սթրեսը: Ավելի փոքր տարիքի երեխաները շատ ավելի քիչ են ունակ, քան մեծահասակները գիտակցելու, թե երբ են զգում սթրես կամ անհանգստություն, և նույնիսկ ավելի մեծ երեխաները, ովքեր կարող են ավելի հստակորեն արտացոլել իրենց սեփական սթրեսը, հավանաբար կհամարեն, որ ծնողների հետ խոսելն իրենց սթրեսի մասին դժվար է, ամոթալի կամ աղբյուր: սթրեսն ինքնին: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է տարբերակներ ներկայացնել և նվազեցնել իրենց զգացմունքների և մտահոգությունների մասին խոսելու խոչընդոտները:
2. Տվեք նրանց օրագիր

Օրագիրը հարմար է ավելի մեծ երեխաների և դեռահասների համար և աներևակայելի հզոր գործիք է՝ տասնյակ գիտականորեն ապացուցված առավելություններով: Նախ, նրանք բազմիցս ապացուցվել են, որ դրանք կապված են ավելի լավ գրելու և ավելի բարձր ընթերցանության տարիքի հետ: Երկրորդ, գրելը զարգացնում է ստեղծագործական ունակությունները և բարձրացնում ձեր երեխայի վստահությունը: Երրորդ, նրանք ձեր երեխային սովորեցնում են երկու հիմնական հմտություններ, որոնք հաճախ մնում են դպրոցում չզարգացած՝ ինքնուրույն աշխատել և կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա, մտածել և նկարագրել իրենց հույզերը: Վատագույն դեպքում, երբ ձեր երեխան անհանգստացած է կամ շեղված է դպրոցում, օրագիրը և՛ ձեզ կզգուշացնի այդ անհանգստությունների մասին, և՛ կգործի որպես բուժական մեխանիզմ երեխայի համար, ով կկարողանա գրել և հետևաբար հասկանալ բնությունը և նրանց անհանգստության պատճառները, որը հայտնի է որպես «անվանում և ընտելացում»: Ավելի փոքր երեխաների համար մտածեք քնելուց առաջ ռեժիմ ստեղծելու մասին, որը կներառի խոսակցություն այն մասին, թե ինչ անհանգստություններ կարող են նրանք ունենալ: Այս տեխնիկան ոչ միայն կօգնի ապահովել ձեր երեխայի քունը
լավ, բայց օգնեք նրանց զարգացնել իրենց մտքերն ու զգացմունքները կիսելու հմտությունները, ինչպես խոսքային կաթնամթերքի մուտքը: Շուտով նրանք ավելի լավ կկարողանան, քան իրենց հասակակիցները, խոսելու իրենց մասին և արտացոլելու իրենց սեփական փորձը:

3 Ուշադիր եղեք, թե ինչ են նրանք ուտում
Այն, որ առողջ սննդակարգը բարձրացնում է դպրոցում կատարողականությունը, ամենևին էլ գաղտնիք չէ: Այնուամենայնիվ, շատ ծնողներ դեռ զարմացած են, թե որքան մեծ կարող է լինել տարբերությունը: Ապացույցներն այնքան ուժեղ են, որ շատ իրավասու մարմիններ դպրոցական սնունդ են տրամադրում նրանց, ովքեր վտանգի տակ են գտնվում ոչ բավարար սնվելու համար: Ավելի լավ դիետաները նշանակում են ավելի քիչ բացակայումներ դպրոցից, էներգիայի ավելի հետևողական արտազատում՝ կենտրոնացումը բարելավելու և տրամադրության փոփոխություններից կամ «շաքարի արագացումներից» խուսափելու համար: Շաքարավազից հնարավորինս խուսափելը պարտադիր է: Դա վատ է նրանց ֆիզիկական առողջության համար, հատկապես ատամների համար, բայց նաև խանգարում է նրանց ուսման աշխատանքին և մտավոր բարեկեցությանը: Չափազանց նուրբ շաքարը կարող է արգելափակել թաղանթները, ինչը դանդաղեցնում է նյարդային հաղորդակցությունը: Գլյուկոզայի բարձր և ցածր մակարդակի ալիքները, որոնք ուղեղին անհրաժեշտ են գործելու համար, նշանակում են, որ կենտրոնացումը կարող է լուրջ վնասվել: Սննդարար մթերքների ապահովումը կարող է լրացվել մեկ այլ հուշումով՝ փաթեթավորելով առանց շաքարի մաստակ: Ճաշից հետո մաստակը կօգնի ազատել թուքը՝ չեզոքացնելով շաքարի քայքայման հետևանքով առաջացած ցանկացած թթու՝ օգնելով պահպանել ատամները առողջ: Առանց շաքարի, այն չունի կալորիաներ և չի խանգարի արյան գլյուկոզի մակարդակին: Ավելին, ըստ Բրիտանական հոգեբանական ընկերության (BPS), դա կարող է իրականում օգնել ձեր երեխային կենտրոնանալ և բարձրացնել արթնությունը՝ բարելավելով նրա կատարումը այդ երկար կեսօրվա դասերին:

4. Գրանցեք դրանք սպորտով զբաղվելու համար
   Սպորտը յուրաքանչյուր երեխայի թիմային միջավայրում շփվելու հնարավորություն է տալիս, բայց դա դեռ ամենը չէ: Էնդորֆինների արտազատումը կարող է քիմիապես չեզոքացնել սթրեսի հորմոն կորտիզոլը և ազատվում է, երբ մենք սպորտով ենք զբաղվում: Սպորտը նշանակում է ավելի լավ կենտրոնացում և ավելի քիչ շեղումներ դասարանում, ինչպես նաև նպաստում է ձեր երեխայի՝ արդար խաղալու և շփվելու ունակությանը: Սպորտը նաև երկարաժամկետ ներդրում է ձեր երեխայի սրտանոթային առողջության համար: Արյան ավելի լավ շրջանառությունը և մարզավիճակը աճում և բարելավում են ձեր հիպոկամպուսի կառուցվածքը՝ ուղեղի ուսուցման և հիշողության կենտրոնը: Այն նաև բարելավում է գործադիր վերահսկողությունը, ինչը նշանակում է, որ ձեր երեխան ավելի լավ համակարգված կլինի և ավելի ունակ կլինի խուսափել շեղումներից:

Կիսվեք այս հոդվածով.