ընդհանուր
Ծխելը թողնելը. լավագույն այլընտրանքները, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը
Ծխելը թողնելը բարդ խնդիր է, բայց արժե այն ձեռնարկել: Կան ծխելը թողնելը բազմաթիվ առավելություններ, ներառյալ առողջության բարելավումը, գրպանում ավելի շատ գումար և սթրեսի մակարդակի նվազում:
Չնայած կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը, դրանք ոչ բոլորն են արդյունավետ բոլորի համար: Մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ սովորել բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները և գալ եզրակացության, թե որ այլընտրանքն է լավագույնս ձեզ համար:
Գնացինք.
Որո՞նք են ծխելը թողնելու լավագույն այլընտրանքներից մի քանիսը:
Ծխելը թողնելու երեք հիմնական արդյունավետ այլընտրանք կա.
1. Էլեկտրոնային ծխախոտ
Էլեկտրոնային ծխախոտները ավանդական ծխախոտի հանրաճանաչ այլընտրանքն են, և դրանք թույլ են տալիս ստանալ ձեր նիկոտինի շտկումը՝ առանց ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող բազմաթիվ վնասակար քիմիական նյութերի ազդեցության:
2. Նիկոտինային մաստակ կամ պատյաններ
Նիկոտինային մաստակ, պատիչներ և նիկոտինային տոպրակներ, որոնք կարող եք գնել այստեղից Snusdirect, կարող է ձեզ տրամադրել նիկոտինի փոքր չափաբաժին, որը կօգնի զսպել ձեր փափագը:
3. Դեղորայք
Կան դեղերի մի քանի տեսակներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր փափագը: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել այս դեղամիջոցները, եթե նրանք գտնեն, որ դրանք հարմար կլինեն ձեզ համար, և մենք դրանք կնշենք հաջորդ պարբերությունում:
Ինչպե՞ս ընտրել ծխելը թողնելու լավագույն այլընտրանքը:
Ծխելը թողնելու շատ տարբեր եղանակներ կան, և լավագույն մեթոդը ձեզ համար կախված կլինի ձեր անձնական նախասիրություններից և իրավիճակից:
-Եթե ցանկանում եք շարունակել նիկոտինի օգտագործումը, տարբերակներից մեկը նիկոտինային փոխարինող թերապիայի (NRT) օգտագործումն է: NRT-ն ներառում է այնպիսի ապրանքների օգտագործումը, ինչպիսին են կարկատանները, տոպրակները կամ մաստակը, որոնք ձեզ տալիս են նիկոտինի փոքր չափաբաժիններ՝ օգնելու թեթևացնել հեռացման ախտանիշները:
- Եթե ցանկանում եք բացառել նիկոտինը, կան երկու տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել հեռացման ախտանիշները և հեշտացնել ծխելը թողնելը: Դրանք ներառում են բուպրոպիոն (Zyban) և վարենիկլին (Chantix):
-Մյուս տարբերակն է վարքագծային թերապիայի օգտագործումը, որը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել հրահրող գործոնները, որոնք ստիպում են ձեզ ծխել և մշակել դրանց դեմ պայքարելու ռազմավարություններ:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ծխելը թողնելու օգուտները տեսնելու համար:
Ծխելը թողնելու որոշ օգուտներ կարող են լինել անմիջապես, իսկ մյուսները՝ երկարատև: Եկեք կոտրենք դրանք բոլորը ձեզ համար:
Ծխելը թողնելուց ընդամենը 20 րոպե հետո ձեր արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը կնվազեն: Ծխախոտի ընդունումը դադարեցնելուց XNUMX ժամ հետո ձեր արյան մեջ ածխածնի մոնօքսիդի մակարդակը կվերադառնա նորմալ:
Երկու-երեք շաբաթ անց ձեր արյան շրջանառությունը կբարելավվի, և ձեր թոքերի աշխատանքը կբարձրանա: Ծխելը թողնելուց մեկից ինը ամիս հետո դուք ավելի քիչ հազ և շնչահեղձ եք ունենում: Կիլիան (մանրիկ մազանման կառույցներ, որոնք լորձը դուրս են հանում թոքերից) սկսում են վերականգնել նորմալ ֆունկցիան՝ մեծացնելով լորձը հեռացնելու և թոքերը մաքրելու նրանց կարողությունը։
Ծխելը թողնելուց մեկ տարի անց սրտի կորոնար հիվանդության վտանգը կիսով չափ հավանական է, քան ծխողների մոտ: Հինգ տարի չծխելու պրակտիկայից հետո ձեր ինսուլտի ռիսկը կրճատվում է մինչև չծխողների մոտ: Ծխելը թողնելուց տասը տարի անց ձեր թոքերի քաղցկեղից մահացության մակարդակը նույնպես կկրճատվի կիսով չափ:
Հուսով ենք, որ օգնել ենք: Հաջողություն ձեր ծխախոտի բացառման ճանապարհին:
Կիսվեք այս հոդվածով.
-
Ընդհանուր արտաքին եւ անվտանգության քաղաքականության4 օր առաջ
ԵՄ արտաքին քաղաքականության պատասխանատուն ընդհանուր գործ է անում Մեծ Բրիտանիայի հետ համաշխարհային առճակատման պայմաններում
-
EU5 օր առաջ
Մամուլի ազատության համաշխարհային օր. Դադարեցրեք ԶԼՄ-ների արգելքը, հայտարարեք եվրոպական խնդրագիր ընդդեմ Մոլդովայի կառավարության կողմից մամուլի նկատմամբ ճնշումների:
-
iran2 օր առաջ
Ինչո՞ւ դեռևս չի արձագանքվում Իսլամական հեղափոխության պահապանների կորպուսը որպես ահաբեկչական կազմակերպություն դասելու ԵՄ խորհրդարանի կոչին:
-
Կիրգիզստան3 օր առաջ
Ռուսական զանգվածային միգրացիայի ազդեցությունը Ղրղզստանում էթնիկ լարվածության վրա