Ծխելը թողնելը. լավագույն այլընտրանքները, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը

Ծխելը թողնելը բարդ խնդիր է, բայց արժե այն ձեռնարկել: Կան բազմաթիվ առավելություններ, որոնք կարող են թողնել ծխելը, այդ թվում՝ բարելավել առողջությունը, ավելի շատ գումար ձեր գրպանում և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:

Թեև կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը, սակայն դրանցից ոչ բոլորն են արդյունավետ բոլորի համար: Մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ սովորել բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները և գալ եզրակացության, թե որ այլընտրանքը լավագույնս կաշխատի ձեզ համար: 

Գնացինք.

Որո՞նք են ծխելը թողնելու լավագույն այլընտրանքներից մի քանիսը:

Ծխելը թողնելու երեք հիմնական արդյունավետ այլընտրանք կա.

1. Էլեկտրոնային ծխախոտ
Էլեկտրոնային ծխախոտները ավանդական ծխախոտի հանրաճանաչ այլընտրանքն են, և դրանք թույլ են տալիս ստանալ ձեր նիկոտինի շտկումը՝ առանց ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող շատ վնասակար քիմիական նյութերի ազդեցության:

2. Նիկոտինային մաստակ կամ պատյաններ
Նիկոտինային մաստակ, պատյաններ և նիկոտինային տոպրակներ, որոնք կարող եք գնել այստեղից Snusdirect, կարող է ձեզ տրամադրել նիկոտինի փոքր չափաբաժին, որը կօգնի զսպել ձեր փափագը: 

3. Դեղորայք
Կան դեղերի մի քանի տեսակներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր փափագը: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել այս դեղամիջոցները, եթե նրանք գտնեն, որ դրանք հարմար կլինեն ձեզ համար, և մենք դրանք կնշենք հաջորդ պարբերությունում:

Ինչպե՞ս ընտրել ծխելը թողնելու լավագույն այլընտրանքը:

Ծխելը թողնելու շատ տարբեր եղանակներ կան, և լավագույն մեթոդը ձեզ համար կախված կլինի ձեր անձնական նախասիրություններից և իրավիճակից: 

-Եթե ցանկանում եք շարունակել նիկոտինի օգտագործումը, տարբերակներից մեկը նիկոտինային փոխարինող թերապիայի (NRT) օգտագործումն է: NRT-ն ներառում է այնպիսի ապրանքների օգտագործումը, ինչպիսին են կարկատանները, տոպրակները կամ մաստակը, որոնք ձեզ տալիս են նիկոտինի փոքր չափաբաժիններ՝ օգնելու թեթևացնել հեռացման ախտանիշները:

-Եթե ցանկանում եք բացառել նիկոտինը, ապա կան երկու տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել հեռացման ախտանիշները և հեշտացնել ծխելը թողնելը: Դրանք ներառում են բուպրոպիոն (Zyban) և վարենիկլին (Chantix):

-Մյուս տարբերակն է վարքագծային թերապիայի օգտագործումը, որը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել հրահրող գործոնները, որոնք ստիպում են ձեզ ծխել և մշակել դրանց դեմ պայքարելու ռազմավարություններ:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ծխելը թողնելու օգուտները տեսնելու համար:

Ծխելը թողնելու որոշ առավելություններ կարող են լինել անմիջապես, իսկ մյուսները՝ երկարատև: Եկեք կոտրենք դրանք բոլորը ձեզ համար:

Ծխելը թողնելուց ընդամենը 20 րոպե հետո ձեր արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը կնվազեն: Ծխախոտի օգտագործումը դադարեցնելուց XNUMX ժամ հետո ձեր արյան մեջ ածխածնի մոնօքսիդի մակարդակը կվերադառնա նորմալ:

Երկու-երեք շաբաթ անց ձեր արյան շրջանառությունը կբարելավվի, և ձեր թոքերի աշխատանքը կբարձրանա: Ծխելը թողնելուց մեկից ինը ամիս հետո դուք ավելի քիչ հազ և շնչահեղձ եք ունենում: Ծաղկաթաղանթները (փոքրիկ մազանման կառույցներ, որոնք լորձը դուրս են հանում թոքերից) սկսում են վերականգնել իրենց բնականոն գործառույթը՝ մեծացնելով լորձը հեռացնելու և թոքերը մաքրելու նրանց կարողությունը:

Ծխելը թողնելուց մեկ տարի անց սրտի կորոնար հիվանդության ռիսկը կիսով չափ հավանական է, քան ծխողների մոտ: Հինգ տարի չծխելու պրակտիկայից հետո ձեր ինսուլտի ռիսկը կրճատվում է մինչև չծխողների մոտ: Ծխելը թողնելուց տասը տարի անց թոքերի քաղցկեղից մահացության մակարդակը նույնպես կկրճատվի կիսով չափ:

Հուսով ենք, որ օգնել ենք: Հաջողություն ձեր ծխախոտի բացառման ճանապարհին:

Կիսվեք այս հոդվածով.