Ինչպես հարմարավետ զգալ և հարմարվել քոլեջի առօրյային ձեր առաջին կիսամյակի ընթացքում

Կյանքն անկանխատեսելի է, և իրավիճակները կարող են արագ փոխվել, հատկապես, երբ մտնում ես ուսանողական կյանքի զբաղված փուլ: Ճկուն լինելը թույլ է տալիս հարմարվել նոր հանգամանքներին՝ լինեն դրանք դրական հնարավորություններ, թե անսպասելի մարտահրավերներ: Եթե ​​դուք կոշտ մնաք և հրաժարվեք հարմարվելուց, դա միայն սթրեսի կհանգեցնի:

Անկախ նրանից՝ ուզում եք դա, թե ոչ, ճկուն լինելն օգնում է ձեզ շարունակել ընթացքը՝ նվազեցնելով անկանխատեսելի հանգամանքների զգացմունքային բեռը: Կյանքի բարդություններին ավելի հարմարվող և ճկուն մոտեցմամբ նավարկելու համար նշանակում է պաշտպանվել ձեզ մտավոր հոգնածությունից և հալոցքներից, որոնց կարող եք հանդիպել՝ տիրապետելով այն մասնագիտությանը, որը այդքան շատ եք ցանկանում:

Ահա թե ինչու մենք ձեզ համար մի քանի խորհուրդ ենք պատրաստել, որպեսզի մնաք ողջամիտ կեսգիշերային յուղ այրելիս.

Հին ընկերներ և սիրելի իրեր

Քոլեջ սկսելը նշանակում է նոր փուլի սկիզբ, որը միշտ հետաքրքիր և դժվար է: Դուրս գալը և թողնել այն ամենը, ինչին այդքան սովոր եք, կարող է շատ դժվար լինել ոչ միայն փողի, այլև ձեր կյանքի բոլոր առումներով: Ահա թե ինչու, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել այս ամբողջ սթրեսը, դուք պետք է օգտագործեք հարմարավետության ցանկացած աղբյուր, որը կարող եք գտնել:

Երբ քեզ նետում են բոլորովին նոր միջավայր, ինչպես ձուկը նետում են տանկի մեջ, բնական է, որ ցնցված ու շփոթված զգաս: Դրանով զբաղվելու լավագույն միջոցը ծանոթ բաների մեջ մխիթարություն գտնելն է։ Շփվեք ձեր հին ընկերների հետ, կանոնավոր կապի մեջ պահեք ձեր ընտանիքի հետ և թույլ մի տվեք, որ չափից դուրս քաշվեք: Ձեր զգացմունքները շշալցելը և ձեզ սիրողներից հեռանալը ոչ մի լավ բանի չի բերի, դա հաստատ:

Լավ կլինի նաև, որ ուր էլ որ գնաս, քեզ հետ բերես քո սիրելի իրերից։ Նրանք կհիշեցնեն ձեզ լավ ժամանակների մասին և անհրաժեշտության պահին որոշակի մխիթարություն կբերեն: Հարմարավետ վերմակ, հին գիրք, որը սիրում եք ժամանակ առ ժամանակ վերընթերցել, սիրելի սվիտեր, որը կապում եք ջերմության և տան հետ, ինչ էլ որ այն աշխատի: Այն, ինչ ձեզ մխիթարում է, կանի:

Պահպանեք ծանոթ առօրյաներին

Երբ դուք ողողված եք փոփոխություններով, լավ է մնալ որոշ ծանոթ առօրյայի վրա՝ ջրի երես մնալու համար: Միայն այն պատճառով, որ դուք փոխում եք դեկորացիան, չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժեշտ տաք ամենօրյա ծեսերին, որոնք ձեզ գետնին են պահում: Եթե ​​առավոտյան մեկ բաժակ սուրճը կդարձնի ձեր օրն ավելի լավը, անպայման խմեք այն։ Եթե ​​բուրավետ մոմեր վառելը օգնում է ձեզ ազատվել սթրեսից, վերցրեք մի քանիսը մոտակա խանութից (պարզապես պահպանեք հրդեհային անվտանգության կանոնները): Եթե ​​կարծում եք, որ պետք է յոգայով զբաղվել, նախքան մյուս ուսանողներին օգնելը գրել որոշ շարադրություններ writepaperfor.me, որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Մի թերագնահատեք մանրուքների կարևորությունը և դրանց ազդեցությունը ձեր տրամադրության և հոգեկան առողջության վրա: Մեր օրերը կազմված են այս փոքրիկ ծեսերից և առօրյաներից, և դուք պետք է օգտագործեք դրանք որպես ձեր կյանքը բարելավելու և սթրեսից վերականգնվելու միջոց:

հայտարարություն

Եկե՛ք ժամանակացույցով

Քոլեջում ամուր գրաֆիկը ձեր կողմնացույցն է: Ժամանակը արժույթն է, և լավ կառուցված ժամանակացույցը երաշխավորում է, որ դուք այն խելամտորեն ծախսեք: Արգելափակեք դասերի, ուսման, կերակուրների և հետաձգման ժամերը: Խոսքը վերաբերում է ժամացույցը կառավարելուն, յուրաքանչյուր նշանը հաշվելու համար: Առաջնահերթություն տվեք իմանալ, թե որ մարտերն արժեն պայքարել: Ժամանակացույցը ձեր ընդհանուրն է. այն ասում է, թե երբ լիցքավորել և երբ պահել գիծը: Բարձր առաջնահերթ առաքելությունները առաջին տեղում են. մյուսները հերթ են ընկնում:

Բայց հիշեք, որ կյանքը պարզապես գրքերին հարվածելը չէ: Ուսումնասիրեք, կոտրեք, շարժվեք և գտեք խաղաղության պահեր: Հավասարակշռությունը բանալին է: Դա ձեզ խելամիտ է պահում քոլեջի այս խենթ աշխարհում: Ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը ձեր զրահն է սթրեսի հարձակման դեմ: Եվ այրումը ձեր գլխավոր թշնամին է: Չես կարող մարաթոն վազել: Ժամանակացույցը ձեզ թույլ չի տալիս գոլորշիների վրա աշխատել: Իմացեք, թե երբ պետք է հանգստանալ, այլապես կփլուզվեք մինչև վերջնագիծը:

Օգտագործեք թերապիայի որոշ հնարքներ

Շատ հիանալի առցանց աղբյուրներ և հավելվածներ, ինչպիսիք են Headspace-ը, BetterHelp-ը, Daylio-ն և այլն, ստեղծված են մտավոր բարեկեցությունը բարձրացնելու համար: Կարևոր է նշել, որ թեև այս գործիքները կարող են լրացնել ձեր ընդհանուր առողջությունը, դրանք փոխարինող չեն մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության կամ բուժման համար: Ընտրեք գործիքներ, որոնք համապատասխանում են ձեր նախասիրություններին և կարիքներին: Եթե ​​դուք բախվում եք հոգեկան առողջության լուրջ խնդիրների հետ, խորհուրդ է տրվում առաջնորդություն և աջակցություն փնտրել հոգեկան առողջության մասնագետից: Բացի այդ, կան բազմաթիվ պրակտիկաներ, որոնք թերապևտները խորհուրդ են տալիս կառավարել սթրեսը: Օրինակ, գիտակցության պրակտիկաները, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը և մեդիտացիան, կարող են օգնել կարգավորել մարմնի սթրեսային արձագանքը: Այն ակտիվացնում է թուլացման արձագանքը՝ նվազեցնելով սթրեսի հորմոնների արտադրությունը և խթանելով հանգստության զգացումը: Մտածողությունը ձեր առօրյայի մեջ ներառելը, լինի դա մեդիտացիայի պաշտոնական նիստերի, թե օրվա ընթացքում պարզ գիտակցական պահերի միջոցով, կարող է նպաստել ավելի հավասարակշռված և սթրեսակայուն մտածելակերպի:

Առաջին անգամ քոլեջ գնալը անհավանական փորձ է, բայց երբ սկսում ես քո կյանքի այս նոր գլուխը, պետք է պատրաստ լինել տոննա սթրեսի: Ոչ միայն դուք պետք է որոշեք կրթության իրատեսական մոտեցումներ նախապես ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար, բայց դուք պետք է նաև մշակեք կենսունակ ռազմավարություն, թե ինչպես պահպանել ձեր հոգեկան առողջությունը:

Կիսվեք այս հոդվածով.