Միացեք մեզ

առողջություն

Ծխելը թողնելը. լավագույն այլընտրանքները, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը

ԿԻՍՎԵԼ

Հրատարակված է

on

Մենք օգտագործում ենք ձեր գրանցումը `բովանդակություն տրամադրելու համար, որին դուք համաձայնվել եք և ձեր մասին մեր պատկերացումն ավելի լավացնելու համար: Դուք ցանկացած պահի կարող եք ապաբաժանորդագրվել:

Ծխելը թողնելը բարդ խնդիր է, բայց դա'sworth ձեռնարկում. Կան բազմաթիվ առավելություններ, որոնք կարող են թողնել ծխելը, այդ թվում՝ բարելավել առողջությունը, ավելի շատ գումար ձեր գրպանում և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:

Թեև կան բազմաթիվ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը, սակայն դրանցից ոչ բոլորն են արդյունավետ բոլորի համար: Մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ սովորել բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները և գալ եզրակացության, թե որ այլընտրանքը լավագույնս կաշխատի ձեզ համար: 

Գնացինք.

Որո՞նք են ծխելը թողնելու լավագույն այլընտրանքներից մի քանիսը:

Ծխելը թողնելու երեք հիմնական արդյունավետ այլընտրանք կա.

1. Էլեկտրոնային ծխախոտ
Էլեկտրոնային ծխախոտները ավանդական ծխախոտի հանրաճանաչ այլընտրանքն են, և դրանք թույլ են տալիս ստանալ ձեր նիկոտինի շտկումը՝ առանց ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող շատ վնասակար քիմիական նյութերի ազդեցության:

2. Նիկոտինային մաստակ կամ պատյաններ
Նիկոտինային մաստակ, պատյաններ և նիկոտինային տոպրակներ, որոնք կարող եք գնել այստեղից Snusdirect, կարող է ձեզ տրամադրել նիկոտինի փոքր չափաբաժին, որը կօգնի զսպել ձեր փափագը: 

3. Դեղորայք
Կան դեղերի մի քանի տեսակներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր փափագը: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել այս դեղամիջոցները, եթե նրանք գտնեն, որ դրանք հարմար կլինեն ձեզ համար, և մենք դրանք կնշենք հաջորդ պարբերությունում:

Ինչպե՞ս ընտրել ծխելը թողնելու լավագույն այլընտրանքը:

Ծխելը թողնելու շատ տարբեր եղանակներ կան, և լավագույն մեթոդը ձեզ համար կախված կլինի ձեր անձնական նախասիրություններից և իրավիճակից: 

-Եթե ցանկանում եք շարունակել նիկոտինի օգտագործումը, տարբերակներից մեկը նիկոտինային փոխարինող թերապիայի (NRT) օգտագործումն է: NRT-ն ներառում է այնպիսի ապրանքների օգտագործումը, ինչպիսին են կարկատանները, տոպրակները կամ մաստակը, որոնք ձեզ տալիս են նիկոտինի փոքր չափաբաժիններ՝ օգնելու թեթևացնել հեռացման ախտանիշները:

-Եթե ցանկանում եք բացառել նիկոտինը, ապա կան երկու տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել հեռացման ախտանիշները և հեշտացնել ծխելը թողնելը: Դրանք ներառում են բուպրոպիոն (Zyban) և վարենիկլին (Chantix):

-Մյուս տարբերակն է վարքագծային թերապիայի օգտագործումը, որը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել հրահրող գործոնները, որոնք ստիպում են ձեզ ծխել և մշակել դրանց դեմ պայքարելու ռազմավարություններ:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ծխելը թողնելու օգուտները տեսնելու համար:

Ծխելը թողնելու որոշ առավելություններ կարող են լինել անմիջապես, իսկ մյուսները՝ երկարատև: Եկեք կոտրենք դրանք բոլորը ձեզ համար:

Ծխելը թողնելուց ընդամենը 20 րոպե հետո ձեր արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը կնվազեն: Ծխախոտի օգտագործումը դադարեցնելուց XNUMX ժամ հետո ձեր արյան մեջ ածխածնի մոնօքսիդի մակարդակը կվերադառնա նորմալ:

Երկու-երեք շաբաթ անց ձեր արյան շրջանառությունը կբարելավվի, և ձեր թոքերի աշխատանքը կբարձրանա: Ծխելը թողնելուց մեկից ինը ամիս հետո դուք ավելի քիչ հազ և շնչահեղձ եք ունենում: Ծաղկաթաղանթները (փոքրիկ մազանման կառույցներ, որոնք լորձը դուրս են հանում թոքերից) սկսում են վերականգնել իրենց բնականոն գործառույթը՝ մեծացնելով լորձը հեռացնելու և թոքերը մաքրելու նրանց կարողությունը:

Ծխելը թողնելուց մեկ տարի անց սրտի կորոնար հիվանդության ռիսկը կիսով չափ հավանական է, քան ծխողների մոտ: Հինգ տարի չծխելու պրակտիկայից հետո ձեր ինսուլտի ռիսկը կրճատվում է մինչև չծխողների մոտ: Ծխելը թողնելուց տասը տարի անց թոքերի քաղցկեղից մահացության մակարդակը նույնպես կկրճատվի կիսով չափ:

Հուսով ենք, որ օգնել ենք: Հաջողություն ձեր ծխախոտի բացառման ճանապարհին:

Կիսվեք այս հոդվածով.

EU Reporter-ը հրապարակում է հոդվածներ տարբեր արտաքին աղբյուրներից, որոնք արտահայտում են տեսակետների լայն շրջանակ: Այս հոդվածներում ընդունված դիրքորոշումները պարտադիր չէ, որ լինեն EU Reporter-ի դիրքորոշումները:
հայտարարություն
կորոնավիրուսի4 օր առաջ

EMA-ն խորհուրդ է տալիս Novavax COVID պատվաստանյութը դեռահասների համար

Աֆրիկա4 օր առաջ

Զամբիայի նախագահը Եվրախորհրդարանին. «Զամբիան վերադառնում է բիզնեսի».

ընդհանուր4 օր առաջ

Գերմանիան գազի տագնապ է սկսել, Ռուսաստանին մեղադրել է «տնտեսական հարձակման» մեջ.

Ղազախստանը3 օր առաջ

Ղազախստանի նախագահը մասնակցում է ԲՐԻԿՍ+ գլոբալ զարգացման բարձր մակարդակի երկխոսությանը

Cryptocurrency4 օր առաջ

Եվրոպայի ամենամեծ կրիպտո փոխանակումը WhiteBIT-ը մուտք է գործում ավստրալական շուկա

iran2 օր առաջ

Հարյուրավոր օրենսդիրներ և ներկա և նախկին պաշտոնյաներ մասնակցելու են հուլիսին կայանալիք «Ազատ Իրանի» գագաթնաժողովին՝ կանգնելու Իրանի ժողովրդի կողքին.

Ուզբեկստանը3 օր առաջ

Ուզբեկստանի նախագահը բացատրել է սահմանադրական բարեփոխումների անհրաժեշտությունը. CERR փորձագետները կատարել են նախագահի ելույթի լեզվաբանական վերլուծություն.

Եվրոպական խորհրդարան4 օր առաջ

Ժամանակն է. ԵՄ թեկնածուի կարգավիճակը կուժեղացնի Ուկրաինան և Եվրոպան. Մեցոլա

Եվրոպական հանձնաժողով56 րոպե առաջ

Թվինինգ կանաչ և թվային անցումները նոր աշխարհաքաղաքական համատեքստում

Ընդլայնման2 ժամ առաջ

Ընդլայնում. ինչպե՞ս են երկրները միանում ԵՄ-ին. 

Եվրամիության նախագահությունը3 ժամ առաջ

Ինչ են ակնկալում չեխ եվրոպացի պատգամավորները իրենց երկրի Խորհրդի նախագահությունից 

Ռուսաստան3 ժամ առաջ

Եվրոպայի և Ռուսաստանի միջև քիմիան, գործարար կապերի պահպանումը կարևոր է քաղաքական լարվածության պայմաններում

Ֆինլանդիա4 ժամ առաջ

ԱՄՆ-ն ճնշում կգործադրի Թուրքիայի վրա, քանի որ Ֆինլանդիան և Շվեդիան ձգտում են հասնել ՆԱՏՕ-ում

ընդհանուր5 ժամ առաջ

ԱՄՆ-ի նոր պատժամիջոցներն ուղղված են ռուսական ոսկու ներմուծմանը, պաշտպանական արդյունաբերությանը

ընդհանուր6 ժամ առաջ

Մոսկվայի կողմից կառավարվող Խերսոնը հանրաքվե է նախապատրաստում Ռուսաստան-ՏԱՍՍ-ին միանալու վերաբերյալ

European Դաշինք հանուն PERSONALISED բժշկության24 ժամ առաջ

EAPM-ի համար զբաղված ժամանակներ, առողջապահությունը չի սպասում

Ադրբեջանը2 ամիս առաջ

Իլհամ Ալիևը և առաջին տիկին Մեհրիբան Ալիևան մասնակցել են «Խարիբուլբուլ» 5-րդ միջազգային ֆոլկլորային փառատոնի բացմանը.

Ուկրաինան2 ամիս առաջ

Ուկրաինայի երկու քաղաքներում՝ Պոկրովսկում և Նիկոլայևում անվտանգ ջուր է հոսում

bangladesh2 ամիս առաջ

Բաց լինելն ու ազնվությունը արժանանում են Եվրախորհրդարանի պատգամավորների գովասանքին, քանի որ Բանգլադեշը զբաղվում է երեխաների աշխատանքի և աշխատավայրում անվտանգության հարցերով

Քաղաքականություն3 ամիս առաջ

«Ես վախենում եմ, որ հաջորդ օրը պատերազմը կուժեղանա». Բորելը խոստանում է աջակցել ուկրաինացիներին ռուսական պատերազմի ֆոնին.

միջավայր3 ամիս առաջ

Հանձնաժողովն առաջարկում է ավելի արդար և կանաչ սպառողական պրակտիկա

Քաղաքականություն3 ամիս առաջ

Արտաքին գործերի խորհուրդը խոսում է այն մասին, թե ինչպես լավագույնս օգնել Ուկրաինային, համակարգել պաշտպանությունը

Քաղաքականություն4 ամիս առաջ

Բրետոնը ապատեղեկատվության տարածումը «մարտադաշտ» է անվանել խորհրդարանի հանձնաժողովի հետ քննարկման ժամանակ

Աշխարհ4 ամիս առաջ

Հանձնաժողովը ապաստան է խոստացել փախած ուկրաինացիներին

trending